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bet36代理网址:肥胖者更易加重新冠肺炎病情!健康减肥,要牢记10个“不要”

2020-05-28 01:46:3539健康网
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核心提示:近日,有研究显示,肥胖更易加重新冠肺炎患者病情。新冠肺炎对肥胖的人也这么不友好吗?这更加坚定了我们减肥的决心。但是健康减肥可千万不能盲目哦。

  肥胖者易引起免疫反应过度,更易加重新冠肺炎病情

  据报道,英国爱丁堡大学、利物浦大学和帝国理工学院的教授牵头,对英国166家医院2月6日到4月18日收治的近1.7万名新冠肺炎患者进行研究发现,肥胖人士比其他人死亡率高,因为他们肺功能减弱,皮下和内脏器官周围的脂肪组织可能有更多炎症,这可能导致“细胞因子风暴”加剧。

  另据英国国家医疗服务体系的科学家发起的一项研究显示,几乎75%的新冠肺炎危重症患者体重超标,肥胖使患者致死的风险增加了近40%。肥胖人群首先面临的问题就是免疫反应过度,也即细胞因子风暴。由此引发的剧烈并发症,导致其成为致死的重要原因。

  江苏省人民医院营养科主任、内分泌代谢中心副主任马向华也表示:“在新冠肺炎的研究中,有研究者发现,肥胖患者转为重症的更多?!?

  健康减肥,要牢记10个“不要”

  俗话说“五月不减肥、六月徒伤悲”,现在正是应该减肥的时期,如今又有新冠肺炎这只猛虎,你还不减肥吗?对于肥胖者来说,健康减肥是很有必要的,但是减肥一定不能盲目,要牢记10个“不要”,避免进入减肥误区。

  1.不要不吃饭

  不吃饭不会帮助你减肥!研究表明,每隔几小时吃点东西有助于稳定血糖和降低饥饿感,避免下一餐的狼吞虎咽。提前计划好第二天吃饭的时间,预先选择好食物和量的多少,以免吃得过多起到不好的效果。

  2.不要忽略你的饥饿信号

  学习时比较容易饥饿,身体发出饥饿信号后你会阻止自己暴饮暴食,却在事后吃过多的食物时抱怨自己太愚蠢。你应该在稍微感觉饥饿时吃点东西,吃到八分饱最为合适,即使它们不是足够健康的食物,也要学会倾听你的身体信号。

  3.不要尝试时尚饮食

  很多人在减肥过程中的饮食不能持续很长时间,如果你想保持健康并长久的延续下去,就要避免使用快速达到减肥效果的食物,一旦偏离正常的饮食,你得到的重量将比过去更多,持续减肥的关键是吃未精工处理过的食物,健康地平衡脂肪,比如营养丰富的碳水化合物蛋白质。

  4.不要关注你不能吃什么

  一味地关注你不能吃的食物,只会让身体慢慢缺少必需的能量和元素,失去很多食物带来的快乐,你也不会感到满足。

  5.不要痴迷地测量

  健康减肥的关键是保持一致,在饮食和锻炼上需要足够的耐心,充足的睡眠能够补充所需能量。通常情况下,一个人每周最多不可减少两磅体重,但它可能会或多或少取决于你和你的身体。你的体重波动取决于每天身体的水分、饮食时间和激素平衡。测量体重一周一次最为合适,这样会让你专注于减肥过程,而不是秤上的数字。

  6.不要停止锻炼

  也许你认为体重增加可能是由于有太多的肌肉?那么在扔掉自由重量器械之前,你需要重新考虑。一些女性担心举重可能使她们的肌肉更壮大,但这是不太可能发生。肌肉比其他组织代谢更为活跃,最终将帮助你减肥,令你看起来更纤瘦,还能改善骨骼健康。

  7.不要过度运动

  开始运动时一定是缓慢而稳定的,如果你过于心急,整个计划会半途而废。相反,过度的训练还可能会增加体重。

  8.不要用精神惩罚自己

  愤怒地盯着镜子里的自己,脑中不断闪过“脂肪”等等的词语,这会让自己变得越来越没有自信。脂肪不会奇迹般地融化消失,研究表明,被自己用精神麻痹或误导带来的后果只能使体重逐渐增加。如果你有过这样的经历或正在经历这样的自己,试着接受体重增加的事实,并专注于减重的饮食和锻炼,可能会有惊人的好结果。

  9.不要大量买新衣服

  减肥需要时间,虽然可能直到你找到适合你的紧身牛仔裤,这会是很长一段时间,但不需要气馁,这只是暂时,利用减重的时期囤几件令自己感觉好的外套是个好主意。记住,好心情将帮助你做出更好的食物选择。

  10.不要停止工作并接受体重增加

  减肥需要耐心、毅力和时间,不要轻易放弃,它会一点一点地带给你惊喜,保持专注,保持乐观。

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